Выполняй упражнение в упоре на коленях или на кончиках стоп. Выбери подходящий именно тебе вариант. Установи руки на ширине плеч. Приподними таз. Вдыхай когда опускаешься, выдыхай на подъёме. Выполняй все движения плавно. Никуда не торопись! Это видео для ознакомления с правилами выполнения упражнения. Обязательно получи консультацию специалиста перед выполнением упражнений и комплексов. Не забудь поставить лайк и подписаться на канал, чтобы узнать первым о новых упражнениях, методиках и комплексах. Скачай бесплатное приложение для профилактики простатита на www.простатик.рф. Узнай больше информации о профилактики простатита на нашем официальном сайте www.простатик.рф Кстати, наша группа VK. Присоединяйся https://vk.com/prostate_ok_rus   Наш канал на Youtube.   https://www.youtube.com/channel/UC4FO9zpGQaI3s3AhUdf7-eQ