Зарядка для глаз

Ежедневно мы проводим за мониторами и экранами много времени. Но не только работа за компьютером может утомить глаза, но и чтение документов, напряжение и другая работа, требующая внимательности. 

Чтобы наши глаза не болели, нужно делать специальные упражнения!

1. Большие глаза. Сядьте и крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., а затем откройте глаза 3-5 сек., повторить 6-8 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы век. Способствует кровообращению и расслаблению мышц глаз.
2. Меткий взгляд. Стоя смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Поставить палец правой руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек. Опустить руки. Повторить 10-12 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
3. Танец глаз. Проделать следующие упражнения по прикрепленной картинке:

- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
- Рисуем глазами диагонали.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто-часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.

#УрФУ #УтроУрФУ