Названия поста не пугаемся, печенькой не давимся и никому ничего не отдаем #Ужин наш и даже после 18 , и даже могут быть #углеводы . Но о таких радостях по порядку . В крайности не стоит впадать, #обжираться на ночь или отказываться от ужина - оба варианты не очень Важно уделять внимание всем приемам пищи и не забывать включать #белок в каждый из них. . Что съесть вечером, чтобы похудеть Зависит от того, что Вы уже съели на протяжении дня. Поэтому, отвечать на вопросы «А можно ли мне это на ужин и сколько» достаточно трудно не зная Вашего рациона за день. Идеальный ужин должен быть за 3-4 часа до сна и состоять из белка и клетчатки. Это только в случае грамотного и сбалансированного питания в остальные приемы пищи. Но если Вы не съели свою норму углеводов за день, то #каша или #макароны имеют место быть в вечерней трапезе . В случае, если Вы являетесь отличником рационального питания и Вам удалось уничтожить все необходимые приемы пищи, не включая ужина, то создать себе #блюдо на вечер не составит труда: . Источник белка - рыба, курица, говядина, индейка, яйца. Клетчатка - овощи и зелень. Свежие #овощи , тушеные, #гриль. Включайте фантазию, используйте специи и разные способы приготовления мяса и овощей, отдельно или вместе. . Экспериментируйте и проверяйте, что вкусно и комфортно для Вас У некоторых изобилие овощей может вызвать дискомфорт в желудке и в жизни спящих рядом. Другим - съеденный на ужин зверь во сне явится, а кому-то на ужин подойдет омлет с овощами или творог. Ищите свой идеальный вариант и пусть этот прием пищи, после сложного трудового дня, станет для Вас дополнительным источником радости . #правильноепитание #питание #похудение