Многие из нас стараются следить за питанием и делать упражнения, но иногда забываем, что наш сон - это ключ к успеху.  Важно знать, что с 23:00 до 1:00 ночи наш мозг начинает вырабатывать мелатонин, гормон долголетия. Этот гормон отвечает за обновление клеток и восстановление организма. Как это замечательно, что в это время наш организм работает на полную катушку, чтобы подарить нам молодость и здоровье!
А вот недосып - настоящий враг нашей красоты и здоровья. Он способствует избыточному выделению кортизола, гормона стресса. И как следствие - проблемы с кожей, волосами, настроением и даже депрессия. Никто из нас не хочет выглядеть уставшей и раздражительной, верно?

Поэтому, помимо правильного питания и тренировок, нужно уделять большое внимание своему сну.