Вот что разрушает сон в 50+, и это не кофе….

Сон-один из первых сигналов, через который тело говорит: «Я больше не справляюсь».
После 50 лет бессонница или беспокойный сон часто становятся постоянными спутниками — человек вроде устал, лёг вовремя, а мысли не дают уснуть.
Обычно мы виним в этом кофе, поздние сериалы, лекарства или возраст.
Но причина чаще не в теле, а в эмоциональных долгах перед собой.
Что такое эмоциональные долги?
Это всё то, что вы когда-то не прожили, не сказали, не завершили.
Каждое невысказанное слово, каждое «потерплю», каждое «потом подумаю о себе» - оставляет внутри след:
•Вы сдержали обиду, чтобы не обидеть другого.
•Промолчали, когда хотелось сказать «мне больно».
•Терпели, когда нужно было уйти.
•Отдали силы детям, внукам, мужу и забыли о себе.
Психика хранит всё это, как невыплаченные долги.
Днём вы заняты и не слышите их.
А ночью, когда всё затихает - они приходят.
Почему это мешает спать?
Когда тело засыпает, ум наконец получает возможность говорить.
Он поднимает всё то, что было вытеснено:
стыд, грусть, тревогу, незавершённые разговоры, утраченные желания.
Поэтому бессонница - это не просто нарушение сна.
Это способ психики напомнить о себе:
«Ты живёшь, но забыл(а) о своих чувствах. Пора их услышать».
Как «погасить» эмоциональные долги?
1. Перед сном записывайте всё, что тревожит.
Не анализируйте, просто выплесните из головы на бумагу.
Так психика перестаёт «жевать» мысли ночью.
2. Спросите себя:
«Что я делаю для других, но не делаю для себя?»
Ответы могут удивить и они покажут, где истощается ваша энергия.
3. Разрешите себе чувствовать.
Иногда достаточно сказать: «Да, я устала. Да, мне больно» и внутри уже становится легче.
4. Создайте свой вечерний ритуал заботы.
Не новости, не телефон, а тихий разговор с собой: тёплая ванна, свеча, дыхание, молитва, медитация или дневник благодарности.
💡Иногда, чтобы вернуть себе сон, не нужно искать новое снотворное , нужно просто вернуть себя в свою жизнь.
Когда вы начинаете слышать свои чувства, тело перестаёт кричать ночами.
Сон приходит мягко, как награда за честность с собой.
📌Сохраните и перешлите этот пост, если замечаете, что тело устало, а душа не даёт спать. Возможно, пришло время не уснуть, а проснуться к себе.