С приходом весны многие из нас сталкиваются с ухудшением самочувствия.

Обострение хронических заболеваний в этот период — явление нередкое.
✔️Почему так происходит и как минимизировать риски?
Причины:
1⃣Нехватка витаминов и микроэлементов. После зимы часто наблюдается дефицит витаминов (особенно D, C и группы B), что ослабляет иммунитет и делает организм более уязвимым.
2⃣Перепады температуры и атмосферного давления. Весенняя погода нестабильна - резкие перепады температуры и давления могут спровоцировать обострение заболеваний сердечно-сосудистой системы, суставов и дыхательных путей.
3⃣Сезонная аллергия. С началом цветения растений у многих обостряется аллергия, что может усугубить течение хронических заболеваний, особенно астмы или дерматитов.
4⃣Стресс и усталость, накопившиеся за зиму, могут привести к снижению адаптивных возможностей организма.
✔️Какие заболевания обостряются чаще?
▫️Заболевания ЖКТ (гастрит, язва) — из-за изменений в питании и стресса.
▫️Сердечно-сосудистые патологии — перепады давления и температуры влияют на сосуды.
▫️Заболевания суставов (артрит, артроз) — сырость и перепады погоды усиливают боли.
▫️Дерматологические проблемы (экзема, псориаз) — из-за сухости кожи и аллергенов.
▫️Психические расстройства — весенняя хандра и депрессия могут усугубить состояние.
✔️Профилактика обострений:
1⃣Увеличьте потребление свежих овощей, фруктов, зелени и продуктов, богатых витаминами и минералами.
2⃣Проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы и при необходимости начните прием витаминов.
3⃣Умеренная активность (ходьба, йога, плавание) поможет укрепить иммунитет, улучшить общее состояние и настроение.
4⃣При наличии хронических заболеваний посетите врача заранее, чтобы скорректировать лечение и получить рекомендации по профилактике.
5⃣Старайтесь высыпаться, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, чтобы поддержать биоритмы организма.
6⃣Практикуйте техники релаксации (медитация, дыхательные упражнения) и избегайте переутомления.
7⃣Если вы страдаете аллергией, начните прием антигистаминных препаратов заранее, избегайте контакта с аллергенами и чаще проводите влажную уборку дома.
Своевременная профилактика, здоровый образ жизни и внимание к своему состоянию помогут встретить весну бодрыми и полными сил. Берегите себя и будьте здоровы! 🌸