Сегодня, 14 марта, отмечается Всемирный день сна — прекрасный повод поговорить о том, как важен сон для нашего здоровья и благополучия.

Но знаете ли вы, что сон — это не просто время отдыха?
Это целая вселенная удивительных процессов, которые происходят в нашем организме каждую ночь.
1️⃣Сон — это «очистка мозга» 🧠
Во время сна наш мозг буквально «моется»! Ученые обнаружили, что во время глубокого сна в мозге активируется глимфатическая система — специальный механизм, который выводит токсины и продукты жизнедеятельности. Это как «ночная уборка», которая помогает предотвратить болезни, например, Альцгеймера. Так что, если хотите сохранить ясный ум, спите достаточно.
2️⃣Животные тоже видят сны 🐾
Вы замечали, как ваша собака или кошка дергает лапами во сне? Это не просто так. Исследования показали, что многие животные, включая собак, кошек и даже крыс, видят сны. Например, крысы во сне «проигрывают» свои дневные впечатления, например, бег по лабиринту. А дельфины и киты спят только одним полушарием мозга, чтобы не утонуть!
3️⃣Сон помогает забыть лишнее
Во время сна наш мозг не только запоминает важную информацию, но и избавляется от ненужной. Этот процесс называется «синаптический прунинг» (от англ. pruning — обрезка). Мозг «обрезает» слабые нейронные связи, чтобы укрепить важные. Так что, если вы что-то забыли, возможно, это просто ваш мозг решил, что это неважно!
4️⃣Лунатизм может быть сложным и удивительным 🌕
Лунатизм, или сомнамбулизм, — это состояние, при котором человек может ходить, разговаривать или даже есть во сне. Ученые до сих пор не до конца понимают, почему это происходит, но известно, что это связано с нарушением работы определенных участков мозга. Интересно, что лунатики могут выполнять сложные действия, например, водить машину, но при этом не помнить об этом после пробуждения.
5️⃣Сон влияет на вес 🍕
Недостаток сна может привести к набору веса. Если вы спите мало, уровень гормона голода (грелина) повышается, а гормона насыщения (лептина) — снижается, что заставляет вас есть больше. Так что, если хотите сохранить форму, спите не менее 7-8 часов в сутки!
🛌 Как отметить Всемирный день сна?
🔹Ложитесь сегодня спать пораньше)
🔹Откажитесь от гаджетов за час до сна.
🔹Проветрите спальню перед сном.
🔹Создайте полную темноту (шторы блэкаут, маска для сна).
Сладких снов и приятных сновидений! 🌙✨