Почему правильное питание не гарантирует здоровья?

Разгадываем секреты витаминов
Сколько раз вы слышали: «Ешьте побольше овощей — и не заболеете»? Увы, всё не так просто! Даже те, кто следит за собой, могут столкнуться с нехваткой витаминов. Но почему?
Сейчас продукты не всегда так полезны, как хочется:
– Овощи и фрукты собирают зелёными, чтобы они не испортились — пользы успевают набрать меньше.
– Термическая обработка и рафинирование сильно уменьшают количество витаминов.
– В сбалансированном питании сложно предусмотреть все нужные микроэлементы. Особенно если вы мало едите растительных или наоборот — животных продуктов.
Как понять, что организм сигналит о проблеме?
– Сухость кожи, волосы стали ломкими, заметили полосы на ногтях или ухудшение зрения? Проблема может быть в витамине А.
– Частые кровоподтеки, мышечная слабость или анемия — это нехватка витамина Е.
– Судороги в ногах, слабо срастаются кости после травм — не исключён дефицит витамина D.
– Часто простужаетесь, дёсны кровоточат? Подумайте о витамине С.
– Изменения в настроении, трещины в уголках рта, усталость — обратите внимание на витамины группы В.
Запомните: чаще всего не хватает сразу нескольких витаминов.
При подобной симптоматике не стоит заниматься самодиагностикой. Доверяйте врачам и не игнорируйте необычные изменения в самочувствии — ведь здоровье каждого из нас важно для всей страны.
Напишите, какие привычки помогли вам восстановить энергию и хорошее самочувствие! Давайте поддержим друг друга!
---