Как легко наладить питание — простые шаги к балансу!

Вы озадачены тем, как организовать своё питание? Главное — ничего сложного. Важно, чтобы рацион был и разнообразным, и сбалансированным: старайтесь выбирать продукты из разных групп — от рыбы и мяса до сочных овощей и ароматных ягод, а ещё не забывайте о крупах и семенах.
Держите баланс — рассчитывайте белки, жиры и углеводы в привычном соотношении 1:1:4. Полезнее всего знать меру: есть нужно не больше, чем тратите энергии, иначе можно быстро набрать лишний вес.
Следите за солью и сахаром. Достаточно 5–6 грамм соли и не больше 50 грамм сахара в день — больше не нужно, организм только скажет спасибо!
Ещё важен режим — пусть завтрак, обед и ужин будут в одни и те же часы, а перекус — ваш лучший помощник, если перерыв больше 4 часов.
И пейте чистую воду! Оптимально — 1,5–2 литра в сутки, особенно если тепло или вы активно работаете.
Каждая забота о себе — шаг к спокойной, сильной стране.
Что вы чаще всего забываете — пить воду или соблюдать режим приёмов пищи? Поделитесь, как это у вас устроено!