📌Летние напитки: чем лучше утолить жажду в жару!

Жажда — это сигнал, который даёт организм, когда нуждается в жидкости. В этом смысле если не хочется пить, то не стоит. Но в жару правила меняются: пить рекомендуется ещё до жажды, особенно если работаете или отдыхаете на воздухе. Не забывайте взять воду с собой, если собираетесь на долгую прогулку, занимаетесь спортом или путешествуете.
💧Несколько напитков, которые могут помочь утолить жажду летом:
✅Вода. Лучше всего подходит вода комнатной температуры.
✅Минеральная вода. Она помогает восполнить потерю минеральных веществ. При выборе минеральной воды нужно смотреть на маркировку: брать нужно ту, на которой написано «столовая» или «лечебно-столовая».
✅Домашний лимонад. Вода с лимоном, мятой или базиликом хорошо утоляет жажду и освежает.
✅Кисломолочные напитки. Кефир, ирьян (скисшее молоко с водой), тан, айран хорошо утоляют жажду за счёт содержания воды.
✅Фруктово-ягодные напитки. Компот или морс домашнего приготовления без сахара. Если напитки покупные, то их лучше разбавить водой.
✅Чай. Оптимальный вариант для утоления жажды — чай комнатной или прохладной температуры.
❗Важно помнить, что утоление жажды происходит не сразу, а минут через 10–15 после употребления жидкости, поэтому не стоит пить сразу много и слишком часто.
#УметскаяЦРБ
#Здравоохранение
#Минздрав68