ГОТОВИМСЯ К ОБОРОНЕ ОТ ДЕПРЕССИИ ... Хотя самый темный месяц года уже прошел, а февраль обычно пролетает быстро, не забывайте, что весенняя усталость и даже депрессия может напасть на нас внезапно. Но можно уже сейчас вооружиться и встретить ее без суеты. Причина сниженного настроения - нехватка гормонов радости < серотонина и дофамина >. Мы можем пополнить свои запасы этих веществ. Во - первых, йодосодержащими продуктами - рыбой, шпинатом, морской капустой и морепродуктами. Во - вторых, нас выручат черный шоколад, бананы, те же брусника, клюква, вишня, смородина. Вспомните, что на настроение влияет и свет, и цвет. Утром постарайтесь хотя бы 20 - 30 минут пройтись пешком, порадоваться скорой весне. Не носите в эти дни темных и серых вещей, по возможности порадуйте себя яркой вещью, или каким нибудь новым предметом интерьера, но так, чтобы радовало ваш глаз, и не забудьте про комплексные витамины, посоветовавшись с врачем.
#новости
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев