Попробуйте наполнить тарелку обедом как на картинке

Это Тарелка здоровья - оптимальное соотношение компонентов приема пищи во время завтрака, обеда и ужина. В день мы должны употреблять 3 таких "тарелки".
Также допускается пара перекусов из 2-3 порций кисломолочных продуктов (1 порция - с ваш кулак, около 80 граммов). Если ваша цель снизить вес, то вечерняя Тарелка здоровья - это 1/2 овощей и 1/4 белков, без углеводов.
Такой принцип питания помогает нормализовать вес и улучшить состояние здоровья.