Таблетки или движение?

Никакие таблетки не дадут вам такого эффекта, как регулярное движение. Но движение должно быть не случайным, а правильным.
Несколько советов от врача, чтобы движение принесло пользу:
✅ 1. Занимайтесь регулярно.
Не "по вдохновению", а по графику. Хотите результат — двигайтесь каждый день хотя бы по 20 минут. Идеально, если есть возможность заниматься 1 час в день 2-3 раза в неделю. Упражнения, растяжка, вера в себя обязательно дадут положительный результат.
✅ 2. Пейте воду во время занятий
Один - два глотка между упражнениями. Мышцы любят воду, а не сухость во рту и кофе перед тренировкой.
✅ 3. Дружите с холодной водой
Холодный душ или обливание после упражнений укрепляет иммунитет, бодрит, снимает мышечную боль и улучшает кровообращение.
✅ 4. Хвалите себя!
Ведь если вы нашли в себе силы позаниматься, то вы победили лень! Каждая такая победа — это ещё один шаг к здоровью. Скажите себе: "Я молодец!" И продолжайте в том же духе 💪
Получается соблюдать какие-то из этих правил? Хотели бы ещё что-то дополнить? Пишите под постом, очень хочется узнать ваше мнение 👇