Как избавиться от отёков

Каждый человек хотя бы раз в жизни с утра в зеркале видел заплывшую версию себя. Моментально встает вопрос: как избавиться от отеков? Женщины ищут решения этой проблемы почаще мужчин: отеки щиколоток ближе к вечеру у любительниц высоких каблуков, у беременных отек всего тела, отеки на лице после бессонных ночей, хорошей гулянки или просто в жаркое время года. В этой статье вы узнаете не только как избавиться от отеков в домашних условиях, но и откуда они берутся. Установив первопричину, можно без труда предотвращать скопление лишней жидкости.
📍Что такое отек и как его распознать
Говоря простым языком, отек - внешняя припухлость тканей из-за увеличения количества жидкости.
Всем известно, что наше тело по большей части состоит из различного рода жидкостей (на 80%). Большая часть из которых находится в клетках, а меньшая в других частях организма. Клеточная и внеклеточная жидкости все время общаются между собой, работают вместе и обмениваются различными веществами: аминокислотами, электролитами, витаминами и другими не менее важными. Внеклеточную жидкость можно разделить на две категории: кровь и жидкость в межклеточных пространствах. Именно избыточное скопление последней и вызывает отеки.
Прежде чем начинать избавляться от отека глаз, рук, ног и других частей тела, нужно определить первопричину. Она может быть серьезной:
-Сердечная недостаточность;
-Истощение;
-Проблемы с почками;
-Заболевания ЖКТ;
-Снижение белка в крови;
-Снижение количества электролитов в крови.
Если вы не уверены в наличии отека, аккуратно дотроньтесь подушечкой пальца до подозрительной области. Если остается след - у вас отек. Иногда его наличие вполне очевидно: чувство раздутости, ощущение водяного матраца. Особенно отеки заметны, если есть следы от одежды.
Другие причины появления отеков:
-Низкая физическая активность. Эту проблему решить просто - занимайтесь спортом. Если по какой-то причине вы не можете этого делать, прерывайтесь в рабочее время на зарядку (хватит 10-15 минут);
-Злоупотребление алкоголем и табаком;
-Переизбыток соли в организме и несбалансированное питание. Если не можете сами составить себе здоровый рацион, обратитесь к диетологу или нутрициологу. Специалисты помогут вам правильно и здорово питаться;
-Недостаточное потребление воды. Именно ее, а не жидкостей: соки, чай, кофе и другие напитки не в счет;
-Проблемы с гормонами. В этом случае обязательно нужно идти к врачу. Он назначит анализы и подберет лечение;
-Нарушение сна;
-Беременность;
-Потребление большого количества воды перед сном. Оптимально выпить за несколько часов до сна стакан кефира или натурального йогурта. Пока вы спите, почки могут не справляться с переработкой всей выпитой воды и утром вылезают отеки;
-Недостаток воды. Работает так же, как и с жиром - если не хватает, организм начинает запасаться. Злоупотребление мочегонными препаратами и народными средствами приведет к такому же результату;
-Переизбыток соли - она связывает молекулы воды и затрудняет ее вывод из организма.
📍Отеки: как избавиться в домашних условиях с помощью домашних рецептов
Сделать это не так сложно, как кажется. В первую очередь стоит задуматься о причине их возникновения. Если есть лишняя жидкость, значит в организме идет что-то не так. Присмотритесь к своему питанию, вредным привычкам (если они есть) и исправляйте ситуацию как можно быстрее, чтобы не усугубить. Есть несколько способов устранить отеки. В первую очередь необходимо знать как быстро избавиться от отеков с помощью народных методов:
-Ромашка в помощь: берем 2 чайных ложки на 250 миллилитров воды, заливаем кипятком и даем настояться 15 минут. Как остынет до приемлемой температуры, можно пить (лучше всего по половине кружки за 20-30 минут до приема пищи);
-Аврановый чай. Готовится точно так же, как и ромашка. Разница в употреблении: авран стоит пить по целой кружки и после еды;
-Калина (ягоды). Этот небольшой рецепт можно использовать при отсутствии проблем и заболеваний желудочно-кишечного тракта: берем ягоды, заливаем кипятком, добавляем мед (желательно натуральный) и по чайной ложке съедаем после каждого приема пищи;
-Брусника: ягоды и листья. Залить кипятком и то, и другое. Пить по одной столовой ложке после каждого приема пищи;
-Листья березы. Заваривать как ромашку или авран. Пить по 1-2 столовых ложки утром, в обед и вечером вне зависимости от приемов пищи. Березовые листья - отличное мочегонное средство, таким образом вы сможете эффективно и быстро избавиться от отеков на лице, под глазами и других частях тела;
-Посещение сауны или бани. Все лишнее (вода и соль) выйдут с потом. Бонусом уйдут лишние кило;
-Физические нагрузки. Совершенно необязательно упахиваться в зале до потери пульса, небольшой пробежки или даже 15-минутной разминки будет достаточно. Если вы хотите серьезно подойти к этому способу, обдумайте такие виды спорта, как бег, езда на велосипеде или лошадях, тренажерный зал и другие виды, при которых сильно потеешь. Работает по принципу бани, но это, скорее, побочный эффект. В первую очередь лишняя жидкость выводится из межклеточного пространства из-за сокращения мышечной ткани;
-Кофеин - чай, кофе и другие. Если пить в умеренных количествах без добавления сахара и молока, будет выводиться лишняя жидкость;
-Травы с мочегонным эффектом: семена укропа, толокнянка и листья березы/авран. Берем 1 часть первого, 3 части толокнянки и 2 части аврана/березы. -Завариваем две чайных ложки смеси на 250 мл кипятка, даем настояться 15 минут. Пить по 3 раза в день. Важно: травы могут иметь противопоказания. Если у вас индивидуальная непереносимость, не стоит пользоваться этими рецептами. Вы не только не избавитесь от отеков, но и подорвете здоровье.
📍Что обязательно нужно знать: меры предосторожности и профилактика
Каждый случай индивидуален. Прежде, чем пробовать что-то на себе в первый раз, подумайте подходит ли он вам:
-Если вы решили пересмотреть свой рацион питания и сесть на строгую диету, чтобы как можно быстрее избавиться от отеков, будьте осторожны с употреблением мочегонных препаратов. Помните, что они могут вызвать обратный эффект, если переборщить;
-Корректируйте свой рацион питания в зависимости от нужд организма и времени года;
-Пейте побольше простой чистой воды;
-Побольше и с душой отдыхайте, высыпайтесь. Стресс и усталость ухудшают состояние и усугубляют и без того неприятную ситуацию.
-Будьте осторожны с аптечными препаратами, не увлекайтесь самолечением. -Если не помогают домашние средства и отеки не исчезают - обязательно обратитесь к врачу, не рискуйте своим здоровьем!