окаутирующий удар рукой в боксе и его развитие.

Подготовка к удару.
Замерьте дистанцию всех ваших ударов. Повторите это с быстрым шагом передней ноги. Старайтесь удерживать все ваши удары в пределах этой дистанции. Уменьшение или увеличение дистанции будет означать потерю силы удара.
Джеб.
— Быстрый шаг вперед сделает этот удар гораздо сильнее.
— Доворачивайте кулак и поднимайте переднее плечо, как будто «ввинчиая» удар в соперника.
— Не нагибайтесь вперед.
Прямой правый или правый кросс.
— Вращение телом и еще раз вращение телом.
Во время этого удара ваша цель — не прямо перед вами. Попробуйте сделать следующее: вытяните переднюю руку, как будто бьете джеб. Постарайтесь вытянуть руку как можно дальше и замрите. Теперь представьте, что ваш соперник уворачивается влево, во внешнюю сторону от вашего джеба, и его лицо примерно в 30 см от вашего левого кулака. Это место и есть точка для сильнейшего удара. Можете опробывать это на мешке — встаньте справа от мешка вместо обычной фрнотальной стойки и повернитесь против часовой стрелки, чтобы ударить мешок. Почувствовали силу?
— Левый боковой.
Локти остаются снизу, когда вы бьете боковой по туловищу и поднимаются, когда вы бьете в голову.
— Научитесь останавливать удар, когда кулак оказывается напротив вашего носа.
— Не забывайте поворачивать обе стопы во время удара.
Правый боковой.
— При ударе перенесите вес тела с задней ноги на переднюю ногу и не убирайте взгляд с вашей цели.
— не поворачивайте головы во время удара, старайтесь держать ее напротив цели.
Апперкот.
Апперкот должен быть быстрым и коротким. Он не должен идти полностью снизу, он больше направлен вперед.
Представьте, как вы бьете правый ьоковой. Теперь попробуйте ударить его, но переверните кулак так, чтобы ладон была повернута кверху. Аппекркот должен идти по диагонали. Хотя большая часть его силы достигается за счет вертикального поднятия, он также должен быть направлен по горизонтали.
Удар.
Очень важно выучить теорию сильного удара. Вы не сможете выбрасывать мощный удар. Каждый раз бить сильно не получится. Надо научиться выбирать момент для удара. Вы должны подойти на нужную дистанцию. Не только для первого удара — для всей комбинации.
Лучший тайминг для удара:
— Во время удара соперника — контрудар это самый опасный удар в боксе.
— Когда соперник не ожидает — вы можете добиться этого обманными ударами, разрывами дистанций.
— Используя различные углы.
Основные ошибки:
— Поднятие стопы — если вы поднимите стопу, вы не сможетевложиться всем весом в удар.
— Заваливание — если вы будете тянуться за ударо\м, вы можете пропустить контрудар и потерять равновесие.
— Пренебрежение джебом — без джеба вы не подготовите нокаутирующий удар.
— Слишком быстрое выбрасывание ударов — не забывайте силовые удары отнимают громадый заряд энергии. Экономьте силу.
— Подтягивание кулака к лицу перед ударом.
— Чрезмерное увлечение «железом» — не перекачивайтесь, мускулы, развивающиеся при накачке, не только «медленнее», но и устают быстрее обычных мускулов.
Упражнения для увеличения силы удара.
— Медленный удар — одна из лучших отработок в боксе.Отрабатывайте удар с максимальной силой, но при этом снизив скорость примерно наполовину. В чем смысл этого упражнения — при быстрых ударах рука останавливается еще до того, как тело начинает вращаться. Руки двигаются быстрее тела. При медленном ударе вы можете вложить в удар весь вес и закончить вращение. Между ударами боксер должен застыть примерно на 2 секунды.Обязательно попробуйте это упражнение. В боксе есть тысячи упражнений для увеличения скорости удара. но ваша цель сейчас — научиться бить медленно.
— Плавание — плавание это замечательный способ увеличить силу удара. В мире найдется не так много других упражнений, которые бы развивали мускулы всего тела, как плаванье.
Чтобы увеличить силу удара вы должны забыть обо всем, что знали раньше. Бокс — это искусство, в котором всегда есть возможность для самосовершенствования. Боксеры, которые думают, что знают все, никогда не смогут улучшить свои способности. Старайтесь всегда обращать внимание на технику и стратегию других боксеров и вы вскоре заметите, что ваши собственные навыки стремительно улучшаются.