Баня или сауна: как получить максимальную пользу для организма

Банные процедуры являются одной из самых приятных и полезных традиций, сохранившейся еще с древних времен. Их польза известна с глубокой древности. Еще знаменитый древнегреческий врач и ученый Гиппократ рекомендовал посещать парную больным с самыми разнообразными заболеваниями. В наше время, когда люди часто стали выезжать за город на свои дачные участки, где у многих построены собственные бани, популярность банных процедур особенно возросла. Любителей попариться найдётся немало. Тем более, что посещение парной помогает укрепить своё здоровье, повысить иммунитет и даже избавиться от многих болезней.
Очень часто русскую баню и финскую сауну именуют близкими родственниками. Перед каждым поклонником банных процедур возникает вопрос, что именно выбрать: традиционную русскую баню или финскую сауну. Оба варианта оказывают положительное воздействие на организм благодаря интенсивному прогреву и вызванному им усилению вывода шлаков через поверхность кожи.
Давайте разберём подробнее, что полезнее: сауна или баня, ведь обладая схожим воздействием, баня и сауна имеют и определенные различия.
Баня и сауна воздействуют на организм при помощи контрастных температур, и благодаря этому осуществляется эффект термо-детокса. Принцип воздействия примерно одинаковый: горячий воздух воздействует весь организм, стимулируя многие важные процессы.
Основные различия между саунами и парной баней — это температура и влажность.
В русской бане влажность порой достигает 80%, в то время как в сауне воздух ощутимо сухой, уровень влажности, как правило, не превышает 10%. Температура воздуха в финской сауне способна достигать рекордных 100С°. В этом отношении русская баня менее горячая. Кроме того, в зависимости от личных предпочтений посетителей, здесь можно создать те условия, которые будут наиболее комфортными. Достаточно плеснуть воды на камни, чтобы увеличить влажность воздуха в помещении.
Пребывание в бане и сауне по-разному влияет на организм из-за разницы в показателях температуры и влажности. Горячий и сухой воздух финской бани способствует быстрому испарению пота с поверхности тела. Длительное нахождение в парной нежелательно из-за возможного пересушивания кожи и волос, а также у многих людей возникают неприятные ощущения из-за пересыхания слизистой. После посещения парной следует позаботиться о восстановлении нормальной гидратации организма.
В свою очередь, поклонники русской бани с ее влажным воздухом получают возможность активизировать мозговое кровообращение за счет расширения сосудов, очистить дыхательные пути от избытка влаги. Неотъемлемым атрибутом русской парной издавна является банный веник, а в сауне им не слишком удобно пользоваться из-за сухого воздуха, воздействие которого приводит к очень быстрому испарению влаги.
Сказать, что лучше – баня или сауна, сложно. Выбирать стоит исходя из показаний, противопоказаний, переносимости высоких температур.
За счет прогревания из организма активнее выводятся шлаки и токсины, активизируется обмен веществ, улучшается работа лимфатической системы, уменьшается отечность. А кроме этого, исследования показывают, что регулярное посещение сауны может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить риск инсульта, повысить иммунитет, помочь контролировать кровяное давление, снять напряжение в мышцах. Кроме этого, недавние исследования показывают, что посещение парной может помочь облегчить боль в пояснице, облегчить симптомы депрессии и даже снизить риск развития деменции у человека, но для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования.
Людям с хроническими заболеваниями стоит выбирать русскую баню, где температура ниже. Сухая сауна подходит здоровым людям, у которых в порядке давление и сердце.
Баня и сауна – это не просто отличный способ провести время, пообщаться с друзьями, но еще и оздоровить свой организм, похорошеть как внутренне, так и внешне. Необходимо только лишь прислушиваться ко всем рекомендациям.
Все полезные эффекты бани можно почувствовать уже после первого посещения. Чтобы принести для здоровья максимум пользы, желательно при посещении парной не курить, не употреблять алкоголь и отдавать предпочтение легко усваиваемой пище.
Ограничениями к процедурам служат:
•беременность;
•онкологические болезни на любом этапе;
•хронические патологии любых систем и органов в обостренной форме;
•повышенная температура;
•выраженный атеросклероз сосудов;
•склонность к кровотечениям;
•активная форма туберкулеза;
•инфекционные патологии эпидермиса.
…Если посещать баню регулярно и правильно, то через некоторое время вы заметите, что стали меньше уставать и нервничать, и посещение парной станет для вас настоящей необходимостью.