Как спасаться от жары?

По прогнозам синоптиков грядущие выходные обещают быть жаркими. А значит, людям в возрасте придется нелегко. Наши советы помогут вам легче перенести жару и избежать повышения давления и обострения других хронических заболеваний.
1. Проводите как можно больше времени в тени, избегайте пребывания на улице во время температурного пика.
2. Одевайтесь в легкую просторную одежду из натуральных материалов, не забывайте про головной убор. Предпочтение отдавайте вещам светлых тонов.
3. Больше пейте, предпочтительна простая вода, которую можно дополнить долькой лимона и ложкой меда. В жару необходимо выпивать не меньше 10 стаканов в сутки.
4. Ешьте часто небольшими порциями, обильные приемы пищи лучше оставить на утро и вечер, а днем есть фрукты, овощи, кисломолочные продукты.
5. Физические нагрузки необходимо ограничить. Особенно людям, предрасположенным к сердечно-сосудистым заболеваниям, страдающим от язвы или астмы.
И по возможности отправляйтесь на природу, отдыхать и набираться сил. Берегите свое здоровье!