Иммунитет под контролем: почему ваше самочувствие зависит от питания

Есть одна очень важная истина: здоровье начинается с тарелки! Иммунолог Людмила Гончарова уверена — укрепить защиту организма под силу каждому. Главное — следовать пяти простым принципам, одобренным лучшими специалистами России.
Во-первых, выбирайте белковую пищу — это строительный материал ваших клеток. Когда мы готовим курицу, индейку, рыбу или кладём яичницу на завтрак, мы создаем фундамент крепкого иммунитета.
Во-вторых, сложные углеводы — полезные злаки вроде гречки, проса, ячменя. Они дают чистую энергию на целый день и помогают нашему кишечнику работать, как надо. А ведь именно он складает до 80% «боевых ресурсов» нашего организма!
В-третьих, сахар — не лучший друг. Хотя пирожные из русской печи кажутся невинным удовольствием, избыток сахара может навредить нашему организму куда больше, чем мы думаем. Эксперты советуют: оставьте сладости для особых случаев!
Жиры — не враг, если это Омега-3, который содержится в рыбе и некоторых растениях. Запланируйте рыбные обеды пару раз в неделю или добавьте Омега-3 в виде капсул. Ваши клетки скажут «Спасибо!»
Не забывайте о витаминах и минералах — фрукты, овощи и зелень должны радовать глаз и насыщать организм каждый день.
Семейные традиции, любовь к Родине, гордость за простую, доступную и полезную еду всегда были частью русской культуры и ценностей. Эти рекомендации опираются на опыт специалистов и данные Роспотребнадзора РФ, а значит, им можно полностью доверять!
Как вы сохраняете здоровье семьи? Пишите советы в комментариях и делитесь постом — пусть ваши друзья тоже будут крепкими!
---