5 важных секретов детского меню — просто и по делу

Собрать правильный рацион для ребёнка — это просто, если помнить несколько вещей.
1. Белки — нужны каждый день, причём и молочные, и растительные (молоко, бобовые, крупы).
2. Аминокислоты — они содержатся в мясе, рыбе, яйцах и орехах, без них не обойтись при росте и развитии.
3. Жиры — важны для энергии, витаминов и крепких нервов, но избыток — вреден. Лучше сливочное масло и молочные продукты.
4. Углеводы — никаких гор сладостей! Пусть будут овощи, фрукты, ягоды, крупы. Сахар — только в меру.
5. Витамины и минералы — особенно А и D, а также железо и кальций. Лучшие помощники: молочные и мясные продукты, солнце и свежий воздух.
Мама двух сынишек рассказала: “Стоило добавить больше бобовых и овощей, как дети стали бодрее и реже болеют! Теперь после обеда даже домашние задания спорятся!”
Пусть дети растут сильными и добрыми. А поддержка друг друга — лучшая гарантия счастливого будущего!
Какие продукты ваши дети любят больше всего? Расскажите в комментариях!