Почему от работы бактерий в вашем кишечнике зависит даже настроение

Знаете ли вы, что в каждом из нас живет целый мир из триллионов бактерий? Большая часть этих друзей обитает внизу живота и трудится без усталости. Их здоровье — ваше здоровье, ведь микробиота влияет на обмен веществ, настроение, иммунитет и даже вес!
Что важно: чтобы хорошие бактерии были в форме, им нужна поддержка:
— Больше овощей, фруктов, фасоли и бобовых в рационе — это клетчатка, главный корм полезной микрофлоры.
— Ферментированные продукты вроде йогурта, квашеной капусты, кефира и комбучи — вот где бактерии чувствуют себя как дома.
— Пробиотик нужен не только после болезни! Добавьте натуральную квашеную капусту, йогурт без сахара, ферментированное соевое молоко.
— Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам, ведь в них много ""длинных"" углеводов и клетчатки для микробиоты.
— Насыщайте организм полифенолами из чая, какао, миндаля, черники и брокколи.
— Старайтесь реже употреблять искусственные подсластители и обработанные продукты — они вредят микробиоте.
Ваш кишечник скажет вам спасибо, и это обязательно почувствуется!
А какие ваши любимые продукты для здоровья? Делитесь советами — вместе мы сильнее!