Как научиться шпагату – упражнения для подготовки

Множество девушек задумываются, как освоить шпагат, считая, что это доступно только немногим. Однако для достижения этой позы требуется предварительная подготовка. Важнейшим элементом является растяжка, способствующая увеличению гибкости мышц бедер, ягодиц и подколенных сухожилий. Этот процесс требует времени и терпения, и шпагат не получится выполнить мгновенно. Тем не менее, регулярные занятия растяжкой в течение нескольких недель дадут заметный результат. Учитывайте, что каждый организм уникален, и сроки могут различаться.
В статье представлен недельный план упражнений для подготовки. Начинайте с выпадов и растяжек, постепенно увеличивая нагрузку. Работайте над каждой ногой и повторяйте упражнения в течение указанного времени. Успехов в тренировках! https://ufatimes.ru