Чтобы очистка организма с помощью банных процедур прошла благополучно, нужно знать, как правильно париться.

Заходят в парную несколько раз - с чередованием отдыха, принятия контрастного душа, купания в купели или растирания снегом. Перед парными процедурами тело адаптируют принятием теплого душа. Для лечебных свойств бани используют эфирные масла и массаж при помощи веников.

Оптимальная температура в парилке должна быть не выше 90-100 ℃. Время пребывания в ней - от 10 до 15-20 минут. Новичкам же рекомендуется находиться в парилке не дольше 3-5 минут. При этом лучше, если для них температура будет в диапазоне от 75 до 90℃.

Поэтапные банные процедуры

Всего желательно сделать 3 или 4 захода в парилку. Новичкам советуют ограничиться 2-3 заходами в парную. Начинают париться в положении лежа (на нижней лавке). Спустя несколько минут при хорошем самочувствии можно перебираться на лавку повыше. После нагрева тела, когда уже выступит пот, можно приступать и к массажу с веником.

Адаптация тела к высоким температурам

Сразу врываться в парилку не стоит. От резкого перепада температуры тело может покрыться пятнами, а голова закружиться. Поэтому для начала тело нагревают под теплым душем. При этом волосы не мочат. С мокрыми волосами нельзя сидеть в парилке - это плохо влияет на голову. Если предстоит заходить в финскую сауну, то тело нужно насухо вытереть, и только потом заходить в разогретое помещение.

Первый заход

Как только вошли в парную, нужно посидеть или полежать на самой нижней лавке 3-5 минут. После этого можно перейти на лавку выше и полежать там еще несколько минут. Во время первого захода рекомендуется поддерживать температуру в парной не выше 60℃. Лежать можно меняя попеременно положение тела – на животе, на спине. В положении стоя париться не рекомендуется, потому мышцы напряжены, а циркуляция крови неравномерна. Парную покидают сразу, как только начнется потовыделение.

Короткий перерыв

Выйдя из парной, можно закутаться в простыню и спокойно посидеть. Остывать в предбаннике необходимо 5-7 минут. Только после этого можно снова заходить в парилку! Если появится желание остыть в прохладной воде, то можно это сделать, но ненадолго - достаточно пробыть в бассейне или купели 7-10 секунд. Перед вторым заходом нельзя наедаться или напиваться. Приём пищи, плотных закусок или спиртных напитков при проведении банных процедур крайне нежелателен.

Второй заход и парение с веником

Для паренья вторым этапом на лавках расстилают полотенце либо сухие целебные травы. Готовят также ушат с теплой водой, черпачок и массажный веник или рукавичку. Температура уже может достигать 80-90℃, а длительность пребывания - 10-12 мин. Если нет желания париться с вениками, то распаренное тело обтирают массажной рукавичкой.

Веником над телом вращают, нагнетая к нему горячий воздух. Потом прижимают веник, начиная с ног и продвигаясь выше к голове, а потом - вниз к ступням. Только после этого тело можно слегка похлестать, но так, чтобы листва прилипала к телу. Если веник пересыхает его периодически окунают в ушат с водой. Время от времени необходимо менять положение тела. Так нагрузка на сердце будет меньше.

После массажа веником резко с лавки не встают. Нужно немного полежать, затем сесть и только потом уже вставать. Так кровообращение будет нормализовано мягко и без стрессов для организма. Только теперь можно идти под прохладных душ или в купель. Под душем достаточно провести 3-5 секунд. Потом посидеть 10-15 минут, остыть...

Последний заход в парилку

Как только вошли, сразу можно усилить пар и жар. Для этого черпаком набирают 150-300 граммов воды и выплескивают на раскаленные камни. Повышение температуры и влажности не должно быть чрезмерным, иначе будет трудно дышать. Оптимальные показатели термогигрометра - 25-40% влажности и 65-80℃ температуры.

Завершают оздоровительные процедуры тёплым душем. Нужно помыться с мылом или гелем, чтобы смыть с тела капли пота. После тело растирают полотенцем. Надевают махровый халат и надевают теплые тапочки. Потом нужно спокойно посидеть 15-25 минут. За это время можно потихоньку попивать горячий чаек, сделанный на травах )))

Распарившись, сидя в халате, после горячего чая, вновь принимают тёплый душ. Опять растирают тело полотенцем, укутываются теплой простыней и снова сидят в спокойном положении 25-35 минут.

https://uduba31.ru/interesnye-materialy/115-pravila-i-sovety-opytnykh-banshchikov-kak-pravilno-paritsya-v-bane

Оздоровительно-развлекательный комплекс "У дуба": #Дубовое, ул.Лесная, д.3

8 (4722) 374-555
8 980 379-45-55

#Белгород #Belgorod #баня #сауна #отдых #отдыхаем