🍊🍊🍊 Если на вопрос «сколько мандаринов вы съедаете за раз?

» вы отвечаете «все» — наша новая статья для вас!
🤔 С детства мы слышим про то, что фрукты полезны. Правда, в каком количестве они полезны, никто не уточнял. Так сколько же фруктов можно съедать в день без вреда для фигуры? На самом деле это зависит от того, какие фрукты вы выбираете и от дневной калорийности вашего рациона.
Фрукты содержат много быстрых углеводов, в частности фруктозу и глюкозу, но и большое количество клетчатки, которая замедляет их всасывание. Именно поэтому есть фрукты в качестве десерта гораздо полезнее, чем сладости🍦
Наши специалисты рекомендуют употреблять не более 300 граммов фруктов в день. Тем, кто снижает вес, лучше всего выбирать фрукты не по их калорийности, а исключительно по гликемическому индексу (о нем мы писали в предыдущих публикациях). Нашли свой любимый фрукт в списке продуктов с высоким ГИ? Не спешите от него полностью отказываться: вы можете употреблять его время от времени в ограниченном количестве, если остальные фрукты в вашем рационе будут с низким ГИ.
⏰ Не стоит употреблять основной объем фруктов после шести часов вечера, потому что в это время снижается возможность организма по выработке инсулина. Если у вас сахарный диабет, сочетайте фрукты с другой пищей с высоким содержанием белка, жира или клетчатки — так «сахар» из фруктов будет медленнее поступать в кровь.
А сколько фруктов в день съедаете вы❓ Какие фрукты выбираете❓
Делитесь в комментариях💬
#avbobrovskiy #докторборментальспб #докторборменталь #школастройности #правильноепитание #худеемправильно #пользафруктов #какпохудеть