✔ Топ-5 вариантов разгрузочных дней ✔

Сохрани, чтобы не потерять 📌
🔹 Яблочный
Главный и единственный продукт яблоки не сладких сортов. За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных яблок.
🔹 Белковый
Если ты жить не можешь без мяса, то это твой вариант разгрузочного дня. В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (фасоль). К белковым продуктам обязательно добавь немного свежих овощей, например, огурцы, зелень. Кстати, все можно слегка посолить. Принимать пищу можно через каждые 4 часа.
🔹 Рисовый
Тебе понадобиться 200 г нешлифованного риса, который нужно сварить без соли и специй. Отварной рис раздели на 3 порции, вот и весь твой рацион. Обязательно пей много жидкости (вода, зеленый чай).
🔹 Молочный (кефирный)
Для поклонников молока и кефира. Итак, 6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока (или кефира). На ночь выпей 200 г любого фруктового сока с сахаром.
🔹 На гречке и кефире
Замочи в кипятке на 8 часов 200-250 г гречневой крупы, без соли и специй и пусть она стоит до утра. «Приготовленную» кашу» тебе нужно съесть в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Вода, чай, кофе не запрещаются.