Перечень продуктов для диабетиков

=========================
Современная еда – этот инструмент, который разрешает контролировать сахар в крови и при этом сохранять отличное здоровье. Стоит четко знать перечень продуктов для диабетиков.
Помните, что от еды, которую употребляет человек, зависит то, кто он такой. Ведь сегодня большинство людей считаются диабетиками, поэтому хочется немного поговорить о том, какие же продукты при диабете должны всегда присутствовать в рационе, а какие должны быть полностью исключены навсегда.
Помимо всего остального, сбалансированное меню способно помочь Вам:
- Контролировать давление.
- Контролировать сахар.
- Уменьшать риск появления проблем со здоровьем, которые вызваны сахарным диабетом.
- Контролировать холестерин.
Каким же образом сохранить уровень сахара в норме?
Вы всегда можете иметь уровень сахара в норме и поддерживать при этом здоровый вес, если будете выполнять несколько простых рекомендаций и правил по здоровому образу жизни и питанию. Далее, хочется ответить на вопрос, какие продукты можно есть диабетикам сегодня?
- Пищу стоит употреблять каждый день в одно и то же время.
- Приемы пищи не желательно пропускать. Строго соблюдайте режим питания.
- Ежедневно не забывайте о физической активности, также в одинаковое время.
- Лекарства принимайте каждый день по одному графику.
- Стоит обратить внимание на последующие продукты помогающие уменьшать уровень сахара.
- Овсянка – самый лучший завтрак для больного сахарным диабетом, то есть геркулес или овсяные хлопья. Данный продукт медленно усваивается и богат клетчаткой, так что никогда резко не увеличивает сахар. Помимо этого, большинство исследований показало, что тарелочка с этой кашей уменьшает уровень холестерина и снижает риск гипертонии и остальных неприятных последствий этого недуга. Овсянка – здоровый отличный метод для начала нового дня.
- Бобовые. В эту категорию продуктов включают все разновидности бобовых: зеленый горошек, фасоль любого цвета, сою, чечевицу и их проростки.
- Листовые и зеленые овощи. Сюда относят: листовую капусту, шпинат, огурец, брокколи, не доспевший банан. Все это идеально подходит для диабетиков, так как они медленно усваиваются и в принципе, надолго насыщают.
- Обычные овощи. Здесь подойдет почти все: кабачок, морковь, фасоль, редис, цветная капуста, помидоры, лук, салат, имбирь, чеснок.
- Свежие фрукты. Конечно же, лучше всего употреблять низкокалорийные фрукты, богатые фруктозой, к примеру, яблоки, апельсины, гранаты, подходят идеально. Реже употребляйте переспелые бананы, грушу, клубнику и дыню. Остальные фрукты, какие можно есть диабетикам, рассмотрим далее.
Итак, мы постепенно перешли к описанию того, какие продукты можно есть диабетикам в наше время.
- Приправы: имбирь, корица, лук, чеснок, которые снижают сахар в крови.
- Продукты, которые богаты на клетчатку: цельные злаки, зельнозерновой хлеб, коричневый рис и остальные листовые зеленые, бобовые и овощи. http://internal-beauty.org.ua/