Питание для волос. Полезные и вредные продукты. Топ 10: Питательные продукты для здоровых волос

Рыба и морепродукты – богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами.
Зелень и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа, витаминов С, А.
Орехи и семена – ценнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен.
Зерновые (проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби) – основной источник витаминов группы B
Птица – содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. Кроме того, мясо птицы богато железом, необходимым для организма.
Яйца – источник белка. К тому же, содержат незаменимые для организма витамины группы В.
Растительные масла содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А, D, E.
Овощи (морковь, свёкла) – богаты витаминами группы В, витамином А, а также магнием и калием.
Молочные продукты – источники органического кальция, ответственного за рост и укрепление волос.
Бобовые – богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос.
Вредные продукты для волос.
Сахар, когда потребляется в больших количествах, может оказывать негативное влияние на организм человека. Он может повышать уровень сахара в крови и стать токсическим веществом, которое организм пытается вывести через различные пути, включая кожу, в том числе волосистую часть головы. Это может привести к избыточному выделению кожного сала и делать волосы жирными. Поэтому умеренное потребление сахара является важным для поддержания здоровья кожи и волос. Рекомендуется следить за своим рационом и умеренно употреблять сахар, чтобы избежать возможных негативных последствий для кожи и волос.
Соль, употребляемая в больших количествах, препятствует усвоению витаминов.
Газированные напитки содержат большое количество вредных ингредиентов и пустых углеводов.
Полуфабрикаты и фастфуд. В этих продуктах почти не остается витаминов и микроэлементов, полезных для организма человека, а соответственно и для волос.
Продукты, содержащие кофеин (кофе, чай, шоколад). Препятствует усвоению таких важных для волос витаминов, как В и С, а также цинка и калия.
Жирные молочные продукты. Могут вызвать аллергию и зуд кожи головы.
Друзья! Питайтесь правильно и будьте здоровы!
#еда #волосы #питаниедляволос #правильноепитание #полезныепродукты #вредныепродукты #двашефанакухне #рецепты #полезныесоветы #советы #здоровоепитание #здоровье #здоровыеволосы