КАК ВСТАТЬ НА ГВОЗДИ ВПЕРВЫЕ

Прочитав про пользу гвоздестояния, вы наверняка задались вопросом как научиться стоять на гвоздях. Ведь это выглядит скорее, как какой-то фокус в цирке.
Начинающим правильно вставать на доски с гвоздями с помощью помощника, или даже двух. Нужно постараться как можно быстрее распределить вес равномерно на обе ноги. Можно попробовать встать на гвозди самостоятельно, если найти подходящее место, где можно помочь себе руками и опереться на что-нибудь, чтобы уменьшить вес. Например, на подоконник, стол или стулья. Потому что встать всем весом на одну ногу будет достаточно больно.
Также можно сначала поставить стопы на гвозди сидя на стуле, а потом, медленно опираясь на стены или мебель встать на доску всем весом.
Перед тем как встать на гвозди советую хорошенько растереть и помассировать ступни. То же самое сделайте после окончания упражнения.
ТЕХНИКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Особых секретов как правильно стоять на доске Садху нет. Это упражнение в техническом плане достаточно простое. Намного более важен внутренний настрой. Вставайте на гвозди с уверенностью и намерением победителя. Не позволяйте сомнениям и страху взять вверх над внутренней силой духа и тогда гвоздестояние дастся намного проще.
Инструкция:
➤ Найдите комфортную опору, например, стулья.
Положите доску перед собой, чтобы на нее было удобно встать.
➤ Расслабьтесь, успокойте ум, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
➤ Обопритесь руками на опору и перенесите вес тела на руки.
➤ Поставьте одну ногу на доску.
Держась за опору перенесите вес тела на первую ногу и сразу же поставьте вторую.
➤ Глубоко дышите, расслабьтесь. Постепенно переносите вес тела с опоры на ноги.
➤ Отпустите опору, выпрямитесь и встаньте всем весом на доску.
➤ Терпите. Через 10-15 секунд желание уйти с гвоздей станет нестерпимым. Стойте дальше
➤ Необходимо преодолеть рубеж нестерпимого желания уйти и продолжить стоять минимум одну минуту.
➤ Снова перенесите вес на опору на руки и аккуратно сойдите с доски.
Вот и все, практика закончена.
Будьте здоровы!
Мы с друзьями делаем классные комплекты досок садху с гравировкой, морением и различными рисунками.
🚀Доставка в любую точку.
✍🏻 По вопросам приобретения досок садху можно писать сюда: https://ok.ru/group/63367216431144/messages