Яйцо — это полезный и в то же время низкокалорийный продукт, следовательно, оно как нельзя лучше подходит для снижения веса. Яйца содержат много необходимых организму веществ и микроэлементов. Поэтому яичная диета позволяет дополнительно не принимать витаминно-минеральный комплекс.  Так, в яйцах присутствуют ниацин, который обеспечивает питание мозга и холин, способствующий улучшению памяти и выводу ядов из печени. Кроме того, этот продукт богат редким витамином К, который обеспечивает свертываемость крови. Помимо этого в них находятся фолиевая и никотиновая кислоты, биотин, а также фосфор, кальций, железо, цинк, йод, белки и биорегуляторы.  Яичная диета, продолжительностью 2 недели, позволит сбросить до 7 лишних килограммов. Однако она эффективна только в том случае, если строго соблюдать все ее правила. Заменять предусмотренные в меню продукты нельзя, иначе желаемый результат не достигается.  Во время диеты нужно есть три раза в день, дополнительные приемы пищи не допускаются. Также запрещено употребление кофе и жира в любом виде. Из напитков положен зеленый чай и чистая питьевая вода, которую следует выпивать до 2х литров в день.  Следует отметить, что яйца лучше всего варить всмятку, потому что они практически полностью усваиваются организмом в отличие от сваренных вкрутую. Овощи можно употреблять в сыром или вареном виде без масла. Каждое утро в течение двух недель диеты начинается с одного и того же завтрака: пол апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца. Есть сперва нужно обязательно цитрусовые, так как они обладают сужающим действием на желудок.

Первая неделя яичной диеты  Понедельник  Обед: один из видов фруктов на выбор — яблоки, апельсины, сливы, груши, арбуз. Есть их можно практически в неограниченном количестве.  Ужин: 200 г вареного мяса за исключением баранины. Можно приготовить мясо на пару.  Вторник  Обед: отварная или жареная без жира курица с удаленной кожей.  Ужин: 2 яйца, овощной салат (огурцы, помидоры, морковь, перец), 1 тост. В качестве десерта можно съесть апельсин или грейпфрут.  Среда  Обед: салат из помидоров, обезжиренный сыр и 1 тост.  Ужин: 200 г вареного или приготовленного на пару мяса, исключая баранину.  Четверг  Обед: один вид фруктов на выбор – яблоки, груши, апельсины, сливы или арбуз.  Ужин: овощной салат, отварное или жареное без добавления жира мясо.  Пятница  Обед: 2 яйца, фасоль, вареные кабачки, морковь или зеленый горошек. Ужин: овощной салат, рыба (отварная или приготовленная на пару), апельсин или грейпфрут.  Суббота  Обед: фрукты по выбору, так же, как и в четверг.  Ужин: вареное или жареное мясо, за исключением баранины, овощной салат.  Воскресенье  Обед: отварная курица, вареные овощи, помидоры, грейпфрут и апельсин. Ужин: любые отварные овощи.

Вторая неделя яичной диеты Яичная диета на второй неделе остается практически прежней и ежедневный завтрак не меняется: половина грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца всмятку. Понедельник Обед: вареное или жареное мясо (как и обычно, за исключением баранины), любой овощной салат. Ужин: салат, 2 яйца, апельсин или грейпфрут. Вторник Обед и ужин такой же, как и в понедельник. Среда Обед: мясо в вареном или жареном виде, огурцы. Ужин: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, овощной салат. Четверг Обед: вареные овощи, 2 яйца, белый обезжиренный сыр в неограниченном количестве. Ужин: 2 яйца. Пятница Обед: отварная рыба. Ужин: 2 яйца. Суббота Обед: мясо вареное или жареное, помидоры, один грейпфрут или апельсин. Ужин: свежие фрукты на ваш выбор – мандарины, апельсины, дыня, яблоки и персики. Воскресенье Обед: курица вареная или жареная без кожи, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин. Важно: прежде чем сесть на яичную диету проконсультируйтесь с врачом. #ЗдоровоеПитаниеИСпорт