Полезный перекус для школьника

Еда, которую ребёнок возьмёт с собой в школу, должна быть:
👉 здоровой,
👉 питательной,
👉 разнообразной,
👉 удобной для быстрого употребления,
👉 сохранять свежесть в течение нескольких часов.
✅ Детям требуется достаточное количество жидкости в течение дня. Выбирая напиток, предпочтение отдавайте питьевой негазированной воде и домашнему компоту.
✅ Хлеб лучше использовать цельнозерновой с семенами и отрубями, этот продукт даст ребёнку больше энергии.
✅ Если перекус планируется в течение ближайших 2-3 часов, можно использовать богатые белком продукты: яйца, телятину, курицу, индейку, сыр.
✅ Незаменимыми источниками клетчатки и витаминов являются овощи и фрукты. Можно брать с собой яблоки, груши, огурцы, сладкий перец, листовой салат. Для удобства их можно предварительно нарезать.
✅ Полезный энергетический перекус для ребёнка — орехи, сухофрукты, цукаты, семечки.
✅ В домашних условиях можно приготовить батончики гранола из овсяных хлопьев, орехов, изюма и мёда. Как сделать это блюдо, смотрите в нашем видео.👇
✅ Также в качестве перекуса можно использовать приготовленные из лаваша роллы с сыром, кресс-салатом, огурцом, сладким перцем, морковью.
⛔ Лучше не использовать для перекусов ягоды и помидоры, так как ребёнок может испачкаться.
⛔ Не стоит выбирать для перекуса сладкие газированные напитки и пакетированные соки. Они могут вызвать дискомфорт в кишечнике.
⛔ Не надо давать ребёнку в школу конфеты, шоколад, пирожные, вафли. В них слишком много сахара, что может спровоцировать набор веса.
⛔ Мясные полуфабрикаты не надо давать ребёнку в школу, так как они быстро портятся.
#Новости