🍎🏋️♀️
Врач-диетолог Наталья Павлюк рассказала, что альтернатива строгой диете – разгрузочные дни, которые одобряются современной медициной. «На диете обычно сидят неделю, две или месяц, часто это небезопасно, особенно, когда люди сами выбирают для себя какое-нибудь популярное голодание», – отметила она.
В свою очередь разгрузочные дни для здоровья считаются не вредными. Люди делают один или два разгрузочных дня в неделю. Можно делать белковые, углеводные, жировые разгрузочные дни. Есть основная пищевая пирамида, на которую стоит ориентироваться всем людям. Она состоит из шести групп продуктов: овощей (примерно 500 граммов в день), фруктов (300–400 граммов в день), крахмалистых (от 6 до 10 порций в день, каждый прием пищи по четвертой части тарелки), белковых (6–8 порций в день, каждый прием пищи по четвертой части тарелки), молочных (два стакана в день) и жировых (30 граммов масла в день или 3 чайных ложки масла и 30 граммов орехов). Подсчет калорий тоже может быть полезен, но этот способ удобен не всем людям.
Кроме этого, есть такое понятие, как рефид. Это загрузка организма медленными углеводами от одного до четырех дней. С их помощью человек может избавиться от чувства голода и ускорить метаболизм.
#здоровоетв #питание #правильноепитание #безстрогихдиет
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2