5 золотых правил рациона, чтобы быть бодрым и здоровым каждый день!

Вы устали путаться в таблицах калорий? Больше никаких сложных формул! Вот, что по-настоящему важно для тех, кто хочет жить ярко и долго:
1. Не надо зацикливаться на подсчёте калорий — ведь для организма главное качество питания, а не только цифры. Некоторые продукты кажутся диетическими, но почти не несут пользы.
2. Овощи, зелень и фрукты — это половина всего вашего дневного рациона! Чем ярче и свежее продукты — тем больше в них пользы, особенно если они выращены на родной российской земле.
3. Не переусердствуйте с картофелем — его избыток только поднимает уровень сахара.
4. Цельнозерновые продукты — основа силы! Гречка, ячмень, булгур, бурый рис, овсянка, чёрный хлеб. В них не только сытность, но и жизненная энергия.
5. Одну четверть рациона выделите на белки: курица, рыба, бобовые, орехи, творог. Постарайтесь чаще добавлять эти источники здоровья в свой салат!
В России сильны традиции домашнего питания и заботы о семье. Следуйте рекомендациям Роспотребнадзора РФ — и здоровье не подведёт!
А какие ваши любимые блюда из свежих овощей и цельнозерновых круп? Делитесь своим рецептом с друзьями и ставьте «класс»!