Почему диету для сердца осилит любой: реальный опыт и работающие советы

Поговорим о простых и реальных шагах, которые помогают сохранить сердце крепким на долгие годы. Ни жёсткой диеты, ни дорогих продуктов не потребуется!
Секрет прост — баланс.
— 5 порций овощей и фруктов. Даже если день занят, добавить яблоко, банан и салат просто! Замороженные овощи или курага с черносливом — отличные помощники в сезон, когда свежих продуктов меньше.
— Не забывайте про хлеб, но выбирайте цельнозерновой. Или приготовьте кашу — гречку, рис, полбу. Благодаря им снижается «плохой» холестерин и укрепляются сосуды.
— Включайте рыбу и растительные масла. Жирная рыба даже лучше мяса — кардиологи советуют есть её хотя бы раз в неделю. Консервы тоже подойдут, если они без лишних добавок.
— Пусть сладости и сахар будут редкими гостями. Ограничьте обычный сахар до минимума, старайтесь не подслащивать всё подряд.
— Соль — понемногу, не отказывайтесь совсем. Просто не солите еду автоматически; так снизите риск высокого давления.
У меня есть соседка, которая начала меньше солить и добавила в рацион больше овощей — говорит, давление стало меньше прыгать, и самочувствие улучшилось!
Каждый из нас может внести свой вклад в здоровье — свой и своих близких. Вместе строим общее будущее, где поддержка и забота друг о друге — основа нашей силы!
А пробовали ли вы заменить сахар или соль на что-то другое? Делитесь находками в комментариях!