Как рассчитать индекс массы тела и привести свой вес в норму?

Рубрика «Субботний ЗОЖ».
Что делать, чтобы похудеть?:
✅ Составлять правильный ежедневный рацион, в пропорциях белки/жиры/углеводы, но с дефицитом калорий.
✅Не голодать, не пропускать приемы пищи.
✅Пить достаточно воды.
✅Исключить газировку, фастфуд, сладости, колбасные изделия, алкоголь.
✅Достаточная физическая ежедневная активность (не менее 10 тыс. шагов).
✅ Сон не менее 8 часов в сутки.
Как набрать здоровый вес?
📈 Выбирайте калорийные овощи и фрукты (бананы, финики, изюм, курага, фасоль).
📈 Налегайте на здоровые жиры (авокадо, орехи, жирная рыба, оливковое масло, цельное молоко).
📈 Ешьте побольше белка (яйца, фасоль, молочные продукты).
📈 Не бойтесь углеводов и крахмалов (цельзерновой хлеб, блюда из картофеля, риса, макаронных изделий).
#ЗОЖ #ПП #ПравильноеПитание #МыЗаЗОЖ