Техника "Рисуем свой страх".

Страх — это базовая эмоция человека.
Страх не хороший и не плохой. Он — защитный механизм, который предостерегает нас от потенциальной опасности.
Рассмотрим технику исцеления от страхов с помощью творчества.
Арт-терапия. С ее помощью можно настроиться на нужный лад, успокоиться и снизить уровень стресса.
Вам понадобятся цветные карандаши и альбомный лист.
Цель: символическое растворение страха и преодоление переживаний .
Сделайте 2–3 глубоких вдоха-выдоха. Вспомните и сконцентрируйтесь на своем страхе, оцените его интенсивность по шкале от 1 до 10.
Возьмите карандаши и быстро начинайте рисовать.
Рисует все, что приходит в голову.
1. Образ страха
Попробуйте изобразить страх как предмет, существо, явление. Чтобы лучше представить его, можно задать себе вопросы:
— Как выглядит мой страх?
— На что он похож?
— Если представить страх в образе животного, то какое оно?
2. Ощущение в теле
Если вы умеете описывать свои внутренние ощущения— нарисуйте эти самые ощущения.
3. Страшная ситуация
Попробуйте нарисовать саму пугающую ситуацию, то, что вас волнует и будоражит.
5. Маска или кукла страха
Создайте объемный образ страха.
Скорее всего, в процессе рисования к вам придут какие-то эмоции.
Посмотрите на свой рисунок. Как бы вы его назвали? Запишите.
Что дальше делать с рисунком?
Можно:
— уничтожить его, а вместе с ним и страх;
— дорисовать новые детали, превратить образ страха в веселый и смешной;
— украсить рисунок, чтобы образ страха стал приятным и добрым.
После этого ответьте себе на вопросы:
Что вы нарисовали?
Какие чувства приходили к вам во время рисования?
Есть ли сейчас ваш страх? Если есть, какой он?
Что вы почувствовали во время процедуры «избавления» от страха?
Теперь, после проделанной работы, стали ли вы относиться к страху по-другому?
Ответив себе на эти вопросы, вы лучше поймете себя и поймете, что страха стало намного меньше.
А чего боитесь вы?
Поделитесь с нами .
Ваши рисунки мы ждём в комментариях.