АРТ-ТЕХНИКА для работы с отношениями «Как если бы…»

Вам понадобится 3 листа бумаги А4, цветные карандаши или краски, 25-30 минут времени и желание поисследовать сферу ваших отношений с целью поиска наиболее конструктивных стратегий взаимодействия.
Этап 1: Погружение в ситуацию
Закройте глаза и представьте своего мужчину в виде какого-то животного. На кого он похож, кто он, если бы он был каким-то животным? В какой среде он живет, что его окружает? Какого он цвета, размера? Чем он занимается именно в этот момент?
Теперь возьмите лист бумаги и карандаши и нарисуйте своего партнера в виде животного в той среде или месте, в котором он вам представился. В данной технике ваши художественные таланты не имеет никакого значения, просто рисуйте как можете.
То же самое проделайте по отношению к себе – представьте себя в виде животного, образ которого вам откликается именно сейчас и затем нарисуйте «себя» на другом листе бумаги.
Этап 2: Анализ ситуации и поиск вариантов взаимодействия
Теперь разложите ваши рисунки перед собой (на столе или на полу), оставив между ними какое-то расстояние, в таком положении, которое соответствует вашим отношениям именно сейчас. Что вы видите на рисунках? Эти животные из «одного мира» или из разных? Они одного вида или нет? Есть ли различия в их размерах, позах, активности, положении тела и т.д. Просто наблюдайте и отмечайте свои мысли и чувства.
Теперь поэкспериментируйте с разными положениями листов, перемещая их между собой – кто слева, кто справа; попробуйте положить их один над другим, меняйте между ними расстояние. Делая это, снова наблюдайте за своими чувствами и мыслями.
После того, как вы попробовали разные способы взаимодействия этих двух образов, найдите сейчас наиболее оптимальное расстояние и положение между листами и понаблюдайте за своими чувствами. Дайте себе немного времени «привыкнуть» к новому расположению, если оно отличается от первоначального.
Этап 3: Гармонизация отношений
Теперь, глядя на два предыдущих рисунка, придумайте новый образ, где оба этих животных могут находиться вместе в одном пространстве, на одной территории максимально гармонично. Нарисуйте третий рисунок, обращая внимание на следующие стороны: где находятся эти животные? чем они занимаются? какая между ними дистанция (важно найти оптимальную), как им сейчас быть вместе? и т.д. Доверяя своим чувствам, изобразите тот образ, который отобразит те желанные отношения с партнером, при которых вы оба будете довольны. И снова отслеживайте свои мысли и чувства.
Когда рисунок будет готов, запишите главные шаги, которые вы совершите по отношению к своему партнеру в ближайшую неделю, исходя из тех выводов, которые вы получили в процессе выполнения техники. И затем обязательно выполните эти шаги!
Я уверена, что если вы по-честному и главное с желанием сделаете это упражнение, то вы найдете много интересных открытий о ваших отношениях, о поведении партнера и о своем поведении, и главное – эта техника даст вам возможность легко внести первые изменения, которые проявятся очень скоро.
Я желаю вам тепла и любви в ваших отношениях.
Берегите чувства друг друга и будьте счастливы!
(упражнение взято у Надежды Татаренковой)