👩‍⚕️Друзья, многие из нас даже не замечают, сколько соли мы добавляем в еду.

Избыток соли может привести к повышению давления и другим проблемам со здоровьем.
❤️Если сократить потребление соли всего на 15% во всем мире, удастся сохранить миллионы жизней ежегодно.
Сегодня мы расскажем, как сократить потребление соли и сделать свой рацион более здоровым!
📜Перечитывайте состав продуктов. Обращайте внимание на этикетки и выбирайте продукты с низким содержанием натрия.
🥩Уменьшайте количество соли при приготовлении пищи. Начните с небольших порций соли и постепенно привыкайте к менее солёному вкусу.
🫙Экспериментируйте со специями. Используйте травы, приправы и другие специи, чтобы разнообразить вкус блюд без соли.
🏡Готовьте дома. При готовке в ресторане или кафе контролировать количество соли сложнее. Готовя дома, вы полностью контролируете процесс и количество добавляемой соли.
❗️Избегайте обработанных продуктов. Обработанные продукты часто содержат много соли. Попробуйте заменить их свежими или минимально обработанными аналогами.
📖Читайте и адаптируйтесь. Изучайте новые рецепты и способы приготовления, которые не требуют большого количества соли.
✨Помните, что сокращение потребления соли — это не только полезно, но и интересно! Экспериментируйте с новыми вкусами и делайте свой рацион более здоровым. 💚
#здоровоепитание #меньшесоли #здоровыйобразжизни