Полезные упражнения для глаз❤️ Сохраняйте в закладки➕

🔹Упражнение 1
8 раз двигайте глазами:
- снизу вверх;
- слева направо;
- вверх, после прямо перед собой, вниз, снова прямо;
- влево, после перед собой, вправо и вновь прямо;
Далее устремите взгляд в правый угол внизу помещения и медленно переведите взгляд вверх и влево и наоборот. 8 повторов.
🔹Упражнение 2
Установите руку на отдалении в 40 см от глаз, сконцентрируйте взгляд на 1 пальце. Подносите руку к носу, чтобы четко разглядеть отпечаток пальца,
после плавно отдаляйте руку обратно. Двигайте руку влево-вправо, вверх-вниз, диагонально. Сделайте 10 повторов.
🔹Упражнение 3
Поднесите палец максимально близко к глазу и сконцентрируйте на нем взгляд. Зрение должно быть максимально напряжено, вы должны внимательно изучить отпечаток пальца в течение 5-10 секунд. Повторите упражнение с каждым глазом отдельно и с двумя глазами, поместив палец неподалеку от кончика носа. Затем расслабьтесь.
🔹Упражнение 4
Держите голову недвижимо, глазами «рисуйте» восьмерку. Амплитуда должна быть максимальной. 5-7 раз «нарисуйте» горизонтальную цифру 8, меняя направления, после 5-7 раз опишите вертикальные восьмерки.
🔹Упражнение 5
Подойдите к окну, расположите руку на отдалении в 30 см. Смотрите на руку в течение 10 секунд, после в течение 10 секунд смотрите в окно, на размещенный вдалеке предмет, здание. Делать 15 раз.
🔹Упражнение 6
Расположите ладони с открытыми пальцами на уровне глаз. Постепенно двигайте голову в стороны, смотря вдаль через пальцы, не останавливая зрение на предметах. Поворачивайте головой 40-50 раз, то открывая, то закрывая глаза.
🔹Упражнение 7
Держите голову недвижимо, вообразите большие часы. Медленно «пройдите» взглядом по воображаемому циферблату, описывая большой круг.
После проведите глазами в обратную сторону. 10 повторов.
🔹Упражнение 8
Поместите правую ладонь на правый глаз, а левую — на левый. Ни в коем случае не нажимайте на глаза, вам необходимо просто прикрыть их от
любого света. После опустите веки и посидите в расслабленном состоянии 30-60 секунд.