Согласно данным ВОЗ, аэробика, по сравнению с другими упражнениями, более позитивно влияет на работу внутренних органов и снижает риск когнитивных нарушений. Согласно исследованию ученых, регулярные аэробные упражнения помогают предотвратить развитие депрессии, стресса и деменции. Специалисты отмечают, что не так важно чем вы занимаетесь: быстрой ходьбой, плаванием, бегом или катаетесь на велосипеде. Важно делать это каждый день. Что касается аэробики, то достаточно, как минимум, 75 минут в неделю, чтобы это положительно отразилось на здоровье. Эти упражнения улучшают процесс кровообращения, что очень хорошо при наличии проблем с работой головного мозга и гипертонии. Аэробика также способствует выработке нейротрофинов, что позволяет мозгу быть более пластичным, лучше обрабатывать и запоминать информацию, а также она улучшает настроение. Ежедневные упражнения умеренной активности в течение 30 минут в день помогут ощутить первые положительные результаты уже через 3,5 месяца. Начинать лучше с самых простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Медицинская информационная сеть medicinform.net #спорт #здоровье #зож