Предыдущая публикация
📚Подготовка к экзаменам – это не только процесс запоминания фактов, но и возможность развить свои навыки самоорганизации, упорства и самодисциплины.
Вот несколько советов, которые могут помочь успешно справиться:
✅Полноценный сон. Идеальный вариант – 8 часов сна в хорошо проветренной комнате, на невысокой подушке. Перед сном – прогулка на свежем воздухе, теплый душ.
✅Перерывы на отдых. Отдых должен быть активным, не на диване с гаджетом в руках. Не забывайте о пользе физической активности – она снимает усталость и держит в тонусе весь организм.
✅Регулярное питание. Питаться нужно небольшими порциями, 4-5 раз в день. В рационе должны быть: мясо птицы, рыба, яйца и творог, растительные белки, зеленые овощи. Обязательны для успешной работы мозга белки и витамины. 2-3 кусочка шоколада и банан поднимут настроение. А лимон и апельсин облегчат восприятие информации.
✅Забота о здоровье глаз. В перерывах между подготовкой к экзаменам делайте простые упражнения: попеременно фиксируйте взгляд на удалённом предмете, потом на листе бумаги перед собой; посмотрите попеременно вверх-вниз, влево-вправо; «порисуйте» глазами различные фигуры.
✅Витамины. Весной, когда организм испытывает синдром весенней усталости, самое время принять курс поливитаминов с микроэлементами, лецитином, Магне В6. Рекомендуются курсы аминокислот – глицин, биотредин, карнитин. Они помогут уменьшить психоэмоциональное напряжение, улучшить память, концентрировать внимание, повысить умственную работоспособность.
✅Спокойствие. Накануне экзамена не рекомендуется принимать седативные препараты – они вызывают сонливость, рассеянность. Будьте уверены в собственных силах и у вас все получится!
#профилактика #будьздоров86
Следующая публикация
Нет комментариев