БЕЛКОВЫЕ ЗАВТРАКИ

Для тех, кто соблюдает пост и не только. А также тех, кто быстро чувствует голод после углеводного завтрака.
Сохраняйте подборку к себе♥️
▶️Тост с авокадо и яйцом
335ккал/18 г белка
2 яйца + ½ авокадо + 1 тост + зелень по вкусу
▶️Овсянка
420 ккал/32 г белка
50 г овсянки + протеин (1 скуп) + 10 г миндаля + 250 мл молока
▶️Греческий йогурт с орехами
350 ккал/24г белка
150 г греческий йогурт (те без добавок) + 100 г ягод + 25 г орехов + 25 г гранолы
▶️Протеиновые оладьи
450 ккал/36 г белка
45 г овсянки + 50 мл молока + 1 банан + 1 скуп протеина + 1 яйцо
▶️Омлет с грибами
280 ккал /21 г белка
3 шт яйцо + 80 г грибы + 20 мл молоко + специи + 2 мл оливкового масла
▶️Смузи с бананом
520 ккал/35 г белка
45 г овсянки + 1 скуп протеина + 300 мл молока + 1 банан + 20 г арахисовой пасты