КАК СОХРАНИТЬ ФИГУРУ И ЗДОРОВЬЕ В СЕЗОН ШАШЛЫКОВ.

⠀
Первый месяц лета закончился, а два других впереди. Шашлыки, сосиски на гриле и другие радости ждут нас. И это - здорово! Но вот как быть с фигурой? Перееданием на ночь и сдвинутым режимом приема пищи.
⠀
Готовьте к шашлыкам не только традиционный салат из помидоров и огурцов. Сделайте классный зелёный салат из всего, что есть под рукой - лук зелёный, салат зелёный любой, петрушка, кинза, укроп, руккола. Он не только поможет работе ЖКТ, но и действительно классно сочетается с мясом.
⠀
Старайтесь жевать каждый кусочек пищи 30 раз. Представляете, такое простое действие является основой долголетия. Большинство людей заглатывают пищу как удав, то есть почти не жуя. От этого происходят неприятные процессы в ЖКТ, которому приходится в несколько раз больше прикладывать усилий для переваривания. К тому же, этот способ позволяет наведаться меньшим количеством пищи.
⠀
Алкоголь чаще двух раз в неделю не рекомендуется, если вы следите за фигурой и тем более здоровьем. Алкоголь часто содержит добавленный сахар, дрожжи и вообще вызывает прилив аппетита. Так что будьте осторожнее.
⠀
Обратите внимание на соусы к шашлыкам. Большинство магазинных соусов также содержат сахар, глютен и усилители вкуса. Делайте соусы сами, например я традиционный итальянский песто с рукколой и кешью.
⠀
И главное. Забудьте обо всех уловках типа - вечером меня ждут шашлыки, не буду есть весь день. Или съем две травинки и огуречик, а вот вечером поем как человек. Этот путь в никуда, а точнее - к перееданию, плохому сну и чувству вины. Помните, какое бы застолье не ждало вас вечером, хороший, качественный и вкусный завтрак запускает все процессы в организме.