🌾🌽Злаки в рационе ребенка: как вкусно и полезно приготовить кашу на завтрак?

🍲
🍴 Ваша кашка станет и полезнее, и вкуснее. Сладкие изюм либо курага, а также свежие, нарезанные кусочками яблоки и бананы сделают блюдо более вкусным и ароматным. Можно готовить и так называемые розовые каши. В них добавляют морковный или фруктовый сок, измельченные в блендере ягоды и фрукты.
🍴 Не забудьте сдобрить кашку сливочным либо растительным маслом. Особенно полезны свежевыжатые оливковое, тыквенное, кунжутное, льняное масла.
🍴 Для деток старше 3 лет диетологи рекомендуют добавлять в кашу семена тыквы, подсолнечника, кунжута. А измельченные на кофемолке семена льна – лучший растительный источник омега-3.
🍴 Можно приготовить быстрорастворимые домашние каши, ведь они очень удобны для мамы. Они нравятся детям, полезны и, что важно, позволяют полноценно накормить малыша в любом месте и в любое время. Чтобы получилась однородная жидкая кашка, не требующая жевания, крупу перед приготовлением измельчите на кофемолке. Такая каша варится быстро, главное, не забывайте ее помешивать, чтобы не образовались комочки. Но самые полезные каши из цельных зерен. Хорошо разваренные в достаточном количестве воды, они не доставят хлопот желудку. Поначалу готовую кашку можно немного помять вилочкой. Так, маленький, сможет потренировать свой навык жевания.
🍴 Для приготовления английского завтрака для малыша, возьмите:
- 50 г овсяных хлопьев;
- 1 ч. ложка меда (или сахара);
- 150 мл воды;
- 1 ч. ложка сливочного масла;
- 1/3 яблока;
- корица и соль по вкусу.
🍴 Овсяные хлопья насыпьте в кастрюлю, посолите, залейте водой, сверху положите сливочное масло. Поставьте на умеренный огонь. Помешивайте, пока хлопья не впитают в себя всю воду, а затем снимите с огня. Добавьте мед (или сахар), корицу и нарезанные яблоки.
Приятного аппетита!
#полезныйзавтрак #вкуснаякаша #здоровьеребенка #правильноепитание #советмаме