Крепкого сна и долголетия 🧘‍♀️

10 СОВЕТОВ ДЛЯ ЛУЧШЕГО И ЗДОРОВОГО СНА Всегда ложитесь спать и просыпайтесь в то же время вечером/утром. Перед сном почитайте книгу 10-15 мин. Не ешьте слишком много вечером, но и не ложитесь спать голодными. Если у вас есть трудности с засыпанием вечером, избегайте короткого дневного сна. Проветривайте помещение перед тем, как ложиться спать и убедитесь, что в спальне оптимальная температура. Избегайте употребления кофе и алкоголя, старайтесь не курить вечером. Примите расслабляющую теплую ванну перед сном. Избегайте физической активности или сложных заданий прямо перед сном. Спите на достаточно широкой кровати, чтобы была возможность комфортно растянуться. Приятных сновидений