Девочки, статья для вас 👩‍💼

Слышали такое понятие, как тазовое дно?
- Это совокупность мышц и связок в области промежности, которые играют важную роль в обеспечении физиологически правильного положения женских репродуктивных органов. Мускулатура тазового дна покрыта особыми оболочками – фасциями. Мышцы промежности окружают мочеиспускательный канал, влагалище и прямую кишку.
Снижение тонуса мускулатуры тазового дна может быть одной из причин развития недержания мочи, опущения стенок влагалища, шейки матки и матки. Это состояние называется - пролапс.
Итак, среди факторов, которые могут способствовать пролапсу, выделяют следующие:
- Длительные и травматичные роды.
- Системная патология соединительной ткани, о которой мы можем судить по не проходящим «растяжкам» на коже после родов или значительного изменения веса, варикозному расширению вен, расхождению мышц передней брюшной стенки, паховым и пупочным грыжам.
- Лишний вес (особенно за счет разрастания жировой ткани вокруг внутренних органов (женская фигура по типу «яблоко»).
- Физические нагрузки с весом более 5-10 кг. Регулярные физические нагрузки, неважно, будь то ребенок, который постоянно находится на руках или становая тяга с весом более 10 кг, приводят к ослаблению связочного аппарата тазового дна.
- Снижение уровня женских половых гормонов (в менопаузе пролапс тазового дна наблюдается более чем у 50% женщин). Одна из причин, почему гинекологи так любят заместительную гормональную терапию, именно эта. Спросите у своих мам и бабушек, достигших менопаузы как долго они способны "прожить" без посещения туалета и как часто они встают туда ночью?
Перерастяжение (пролапс) тазового дна — не моментальный процесс, но часто пациентки обращаются к врачам уже при сильно выраженных симптомах, так как не принято у нас говорить об этом👇
Мне хотелось бы подробнее остановиться на пункте о нагрузках.
Ежедневно мамы поднимают своих детей на руки, носят пакеты с продуктами, таскают ведро с водой для мытья пола, занимаются спортом и т.д.
Девочки, милые, это не значит, что вы будете идти по улице и эть - у вас выпала матка. И дело вот в чём. Все мы имеем разный уровень физической подготовки и, конечно, активности.
Женщина, занимающаяся в жизни ничем, боящаяся двинуть ручкой лишний раз (а то вдруг что выпадет), имеющая дряхлое тело и много лишнего веса (который она, кстати, таскает на себе ежесекундно), куда более подвержена пролапсу, чем женщина-спортсменка.
Регулярные физические нагрузки с постепенно нарастающим весом и правильно поставленной техникой (здесь миллион восклицательных знаков!!!!) не только не нанесут вреда, а напротив укрепятся мышцы в той самой области в том числе.
Девочки, тут как с закаливанием: можно сидеть под колпаком и никуда не выходить, чтобы не заболеть. А можно закаляться, чтобы не заболеть.
Но поверьте людям, видавшим виды, если подходить к занятиям с головой, начинать постепенно, то вы закалите свой организм и укрепите мышцы!
Решайте(сь)! 😋