🤔 Что бы такое вкусненькое приготовить сегодня на ужин?

-У меня есть отличный ответ, на этот многострадальный ежедневный вопрос 😄
Морепродукты с овощами - это идеальный вариант для стройного ужина 👌 Держите подборочку лёгких, а главное простых в приготовление салатов, для идеального ужина!
1. Салат с кальмарами и морской капустой.
Ингредиенты:
300 граммов маринованной морской капусты без масла или отварной свежей;
1-2 кальмара;
1 крупная вареная морковка;
соль и перец по вкусу.
лимонный сок + 2% йогурт для заправки.
Приготовление:
Тушки кальмаров почистить от пленок, отварить в течение пары минут в кипящей подсоленой воде. Вареную морковь и кальмар порезать соломкой. Соединить в салатнике морскую капусту с заправкой, морковью и кальмаром.
2. Салат из пекинской капусты с ананасом.
Ингредиенты:
½ небольшого кочана пекинской капусты;
упаковка замороженных вареных креветок (450-500 граммов);
несколько стеблей сельдерея;
1 крупное кисло-сладкое яблоко;
1 небольшой ананас;
соль по вкусу;
сок лимона или 2% йогурт для заправки.
Приготовление:
Креветки нужно разморозить (в микроволновке или просто обдать кипятком), отделить головы и панцири, удалить кишечную вену.
Сельдерей нарезать кусочками.
Пекинскую капусту нашинковать на терке для капусты.
Яблоко нарезать соломкой (снять кожицу, если она очень жесткая). Сбрызнуть соком лимона, чтобы не почернели.
Ананас почистить и нарезать на кольца, затем кубиками.
Соединить все продукты в салатнике, посолить и заправить.
3. Салат с тунцом.
Ингредиенты:
1 баночка тунца консервированного в собственном соку, а лучше натуральная отварная рыба;
пекинская капуста 6-7 листов;
4 помидора;
1 луковица шалот;
для заправки 2 ст.л. яблочного уксуса;
черный молотый перец;
1 ч.л. горчицы.
Приготовление:
Пекинскую капусту помыть и порвать руками на небольшие фрагменты. Жесткие участки листиков порезать ножиком соломкой. Выложить капусту в салатник и слегка помять руками для сочности.
Помидоры и шалот нарезать небольшими дольками, добавить в салатник.
Открыть баночку с тунцом и переложить рыбку в салатник.
Приготовить заправку, смешав яблочный уксус с горчицей и черным молотым перцем. Заправить салатик и перемешать. Солить не советую, так как тунец и без того уже достаточно просолен в консерве.
4. Салат с пекинской капустой и курицей
Ингредиенты:
2 куриные грудки;
½ среднего кочана пекинской капусты;
1 сладкий перец;
2 спелых помидора;
3 чищеные тушки кальмара;
1 среднее яблоко (кисло-сладкое, типа глостер);
соль, натуральный йогурт, лимонный сок.
Приготовление:
Куриное филе сварить в соленой воде до готовности и остудить, нарезать кубиками. Отваренные и очищенные тушки кальмара порезать колечками или соломкой, как вам больше нравится. Помидоры и яблоко помыть, высушить, извлечь серединку с семечками, а мякоть нарезать на кубики (кусочки яблок сразу сбрызнуть соком лимона во избежание потемнения).
Пекинскую капусту вымыть, удалить с листьев лишнюю влагу бумажным полотенцем и тонко нарезать соломкой. Болгарский перец также промыть, вырезать семена, сполоснуть водой, обсушить, нарезать тонкими длинными полосками.
В салатнике соединить куриное филе, колечки кальмаров, кубики помидоров, полоски болгарского перца, кубики яблок и пекинскую капусту. Добавить в салат йогурт, соль по вкусу, хорошо перемешать.
5. Салат из тунца с яблоками.
Ингредиенты:
1 баночка тунца консервированного в собственном соку, а лучше натуральная отварная рыба;
несколько стеблей свежего сельдерея;
пара кислых яблок;
натуральный йогурт;
немного соли.
Приготовление:
Сложность салата минимальная, как и время приготовления — всего навсего 10 минут! Стебли сельдерея помыть и нарезать кружочками. Яблочки порезать маленькими кубиками. Открыть баночку консервированного тунца, размять рыбу вилкой и выложить в салатник, смешать с нарезанным яблоком и сельдереем, заправить йогуртом. Посолить по вкусу и хорошо перемешать.
Приятного аппетита!
#тренер #похудение #тренерновосибирск #фитнесонлайн #фитнесновосибирск #тренеронлайн #похудение #похудеть