😏 Мечтаете о рельефном теле?

Какая девушка не хочет привести мышцы в тонус? По крайней мере, в моей работе один из самых распространенных запросов: «Мне не нужно худеть, я не хочу тягать штангу, мне нужно убрать бока, подтянуть ягодицы и привести мышцы в тонус».
И если такая девушка попадает к толковому тренеру, то он выдаст ей сбалансированную и периодизированную программу, которая поможет развить физические качества, построить мышечную ткань и сжечь жир. А если тренировать ее станет такой же адепт «тонизирования» и «программ на рельеф» и тренировки будут состоять из так называемых упражнений для тонуса мышц и рельефа, то эта история станет бесконечной.
Когда говорят о тонусе мышц, то обычно под этим подразумевают желание придать телу некую спортивную форму без ярко выраженных мышц, но чтобы они были заметны – ягодицы приподнять, бока убрать, живот чтобы был плоский и т.д. Это возможно, только если процент жира достаточно низок для того, чтобы наличие мышц было заметным. Чем больше мышц и чем меньше процент жира, тем «рельефнее» тело.
Достичь этого можно всего двумя способами:
1. Построить мышцы;
2. Снизить процент жира.
Ну, или одновременно, если вы новичок.
Мышцы не видно либо потому, что их скрывает слой подкожного жира, либо потому что их слишком мало. Недостаток мышечной массы делает тело бесформенным, равно как и большой процент жира. Так что если вам нужен тонус мышц, то придется работать в этих направлениях.
Поэтому никаких упражнений для тонуса мышц не существует. Все, что нужно:
1. Снизить процент жира путем снижения калорийности питания и регулярных тренировок.
2. Построить мышцы путем тренировок и питания с небольшим профицитом калорий.
Никакие «волшебные» упражнения. Ни ягодичные мостики, ни ходьба по беговой дорожке с 2 кг гантелями в руках. Никакие спортивные добавки и никакие программы «на рельеф» не помогут. Все это бессмысленно, особенно если вы надеетесь привести в тонус ноги или сжечь жир с боков. Упражнения для пресса не сделают живот плоским. Жир уходит со всего тела. Только от генетики каждого конкретного человека зависит то, что у него начнет худеть первым. Как для жиросжигания, так и для гипертрофии, все тело должно получать нагрузку, а не только воображаемые проблемные зоны.
А вот когда вы достигните нужных кондиций с помощью контроля питания и тренировок всех мышечных групп, тогда уже можете поддерживать мышцы в тонусе продолжая регулярно тренироваться в том режиме, который не позволит вам не терять эти самые мышцы.
#тренер #похудение #тренерновосибирск #фитнесонлайн #фитнесновосибирск #тренеронлайн #похудение #похудеть