ИЗОТОНИКИ СВОИМИ РУКАМИ

Изотонический напиток своими руками изготовить достаточно просто. Этот напиток очень популярен из-за своей функциональности. Он имеет аналогическую осмотическую концентрацию, как и человеческая кровь, благодаря этому он быстро восполняет потерю минералов и электролитов. Это особенно важно, когда мы сильно потеем во время длительной физической нагрузки⛹‍♀ или в жаркую погоду. ☀Потеря этих компонентов снижает нашу способность к активност⛹‍♀⛹‍♀⛹‍♀ и и затрудняет регенерацию.
Для поддержания изотонических свойств напиток должен содержать 6-7 граммов простых углеводов на 100 мл, и некоторое количество натрия и калия. Что касается углеводов, тут может быть использован 100% фруктовый сок. Для этого его надо смешать с водой в пропорции 1⃣:1⃣.
Вкусный рецепт самодельного изотонического напитка будет выглядеть примерно так:
☑1 литр воды;
☑4 столовые ложки меда;
☑0, 5 чайной ложки соли.
Все вместе перемешиваем и переливаем в бутылку. Если есть желание сделать насыщенней вкус, можно добавить свежую мяту или использовать зеленый чай вместо воды.