Одышка — субъективное ощущение нехватки воздуха. Она ограничивает общую повседневную и социальную деятельность, что приводит к потере независимости, социальной роли, а позднее, при прогрессировании ‒ к тревоге, страху, нарушению сна. До 27% людей в мире страдает от той или иной формы одышки. Каковы причины одышки и что делать, если не хватает воздуха? Почему становится трудно дышать? Временные причины затруднения дыхания: Одышка после выполнения физических упражнений — совершенно нормальное явление. Так тело реагирует на высокие нагрузки. Дыхание обычно восстанавливается за пару минут. Частой причиной нарушения дыхания выступает эмоциональное напряжение. Дискомфорт пройдет сам через некоторое время. Нахождение в высокогорье или в душном помещении. Из-за духоты или низкого давления, чтобы получить нужное количество кислорода, человек вынужден чаще дышать. Заболевания, вызывающие затруднение дыхания Затрудненное дыхание возникает при таких заболеваниях сердечно-сосудистой системы, как кардиомиопатия, нарушения сердечного ритма, инфаркт миокарда, стенокардия, перикардит, артериальная гипертензия. К другим заболеваниям и состояниям относятся анемия, искривление позвоночника, проблемы с щитовидной железой, острая почечная недостаточность, анафилактический шок, переломы ребер, приступы паники, беременность, лишний вес и пр. Как избавиться от одышки Каждое из заболеваний, провоцирующее появление одышки, требует индивидуального подхода. Если Вы чувствуете, что помимо одышки Вас беспокоит что-то еще, то обязательно обращайтесь к врачу – не занимайтесь самолечением. Общие рекомендации по профилактике одышки: Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, подальше от оживленных магистралей. Малоподвижный образ жизни! Надо постараться его менять! Три раза в день по 10 минут : встаньте с кресла, распрямитесь и походите. Старайтесь меньше пользоваться лифтом, лучше подняться по лестнице пешком. Если Вы добираетесь на работу на машине, старайтесь ставить ее хотя бы в 300 метрах от офиса – так у Вас появится дополнительная возможность прогуляться . Конечно же, куда без правильного питания. Попробуйте сформировать правильный режим питания и отказаться от курения табачных изделий – переедание, как и курение, способствует возникновению проблем с дыханием. Самый простой способ укрепления здоровья и предотвращения одышки – выполнение дыхательной гимнастики с использованием дыхательных тренажеров. ВНИМАНИЕ Данная статья носит информационный характер. Все действия в любом случае необходимо согласовать с врачом #отдышка #реабилитация#дыхательныйтренажер #дыхание #правильноедыхание #восстановлениездоровья #здоровье #профилактика #здоровыелюди #дыхательнаягимнастика #здоровоедыхание #зожрецепт #здороваяжизнь #ковидреабилитация #коронавирусреабилитация #реабилитация