Остеопороз - очень распространенное заболевание при котором снижается плотность костной ткани, вследствие чего кости становятся хрупкими.

❗В России каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет страдают остеопорозом.
Снижение плотности кости приводит к деформации позвоночника. Так, в грудном отделе позвоночник образует горб, а в поясничном - прогибается вперед.
Эти изменения могут могут вызвать сильные боли и ограничивать повседневную активность.
Советы по профилактике:
1. Следите за осанкой! Когда стоите, идёте или сидите, старайтесь держать спину максимально выпрямленной
2. Правильная поза в положении сидя имеет важное значение. Время от времени меняйте позу.
3. Больше гуляйте. Солнце способствует выработке витамина D, который в свою очередь, важен для образования костной ткани.
4. Будьте физически активными: делайте зарядку, ходите в спортзал, поднимайтесь по лестнице пешком.
5. Пейте молоко и ешьте молочные продукты
6. Пейте не более 4 чашек кофе в день
7. Старайтесь не поднимать слишком тяжелые предметы
Соблюдая эти простые правила, вы значительно снизите риск остеопороза.
Берегите себя и живите без травм!