🔥 ЗОЖ — это не про запреты!

Или как питаться на самом деле
Знакомо? 🍔 Отказалась от всего вкусного, сидишь на гречке с курицей, а вес не уходит. Или хуже — уходит, но вместе с настроением, энергией и здоровьем.
Стоп! Давайте разберёмся, что такое настоящее правильное и сбалансированное питание.
❌ Мифы, которые портят жизнь:
"Не есть после шести" → А потом ночью срываешься на бутерброды.
"Только гречка и грудка" → Через неделю ненавидишь еду и мечтаешь о бургере.
"Жиры — зло" → А без них кожа сохнет, волосы тускнеют, и гормоны бунтуют.
✅ Как должно быть в среднем ( на онлайн встрече прописываем индивидуально):
✔️ Жиры (0,8–1 г на кг веса) — орехи, авокадо, рыба, масло. Да-да, они нужны!
✔️ Белок (~1,3-1,5 г на кг) — мясо, рыба, творог, яйца. Но не только курица!
✔️ Углеводы — не враги. Овощи, фрукты, злаки.
✔️ Калории — не надо морить себя голодом. 30–34 ккал на кг веса — и ты сыт и худеешь (если нужно конечно)
Важно: Холестерин — не враг! Без него не будет нормальных гормонов (да-да, в том числе тех, что отвечают за настроение и энергию).
🌟 Хорошие новости:
ЗОЖ — это не про ограничения, а про баланс. Можно есть вкусно, не считать каждую крошку и при этом отлично себя чувствовать.
Но если не хочется разбираться самому:
👉 Приходите к нам! Поможем:
✅Составить рацион без стресса;
✅Подобрать вкусные и полезные альтернативы;
✅Найти баланс, чтобы не срываться и не мучиться.
💬 Пробовали сидеть на жестких диетах? Как себя чувствовали? Делитесь в комментариях — обсудим!
#трансformaция #вкусно #ЗОЖБезФанатизма #ПравильноеПитание #Баланс #ЕшьИХудей #коррекияфигуры #планпитания
P.S. Сохраните пост, чтобы не забыть: здоровье — это удовольствие, а не наказание! 🍏🍫
А за онлайн консультацией сюда👇
Анкета в ВК vk.com/app5708398_-184858032 Яндекс Анкета forms.yandex.ru/cloud/66bb ...
Телеграм t.me/m/wNTaWLBY ...